"澱澱吃三碗公.惦惦胖三吋半"減肥就是要不吃澱粉??
不是嗎不是嗎!?!?!?＼(ﾟ△ﾟ;" ﾞ;ﾟ△ﾟ)ノ"
錯"!!!
澱粉其實會在體內轉化為糖類(單醣-不同於甜食)
為腦部必要的營養素.長期不吃澱粉的人.容易得"癡呆症"
而且會降低代謝..長期來看反而越減越肥喲~
''關於澱粉的迷思!!首先大家要知道...澱粉的卡路里沒有比那些蛋糕or油脂來的高喔!
脂肪 1kg=9 kcal
澱粉 1kg=4 kcal
建議可選擇營養價值較高的五穀or糙米飯.
乖乖的早餐午餐都吃一碗..才能美美的瘦下來滴!!
''而且
那是因為當身體缺少澱粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，
如此一來就會減輕身體中水所佔的體重。
同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。
缺乏澱粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品，
經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。
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只要適當的時間吃飯..一天當中最適合吃澱粉的時間是早上及中午..
下午四、五點以後，人體的新陳代謝趨於緩慢，這個時候如果再吃澱粉，
因為內在的代謝不足，外在的活動量也不足，就容易造成熱量、糖份的堆積，
攝取過盛而沒有消耗掉的糖及熱量，都會轉化成脂肪
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PS.不過要小心麵包..麵包佯裝澱粉的朋友.有些包餡或很甜的熱量超高..
之前有個小過渡期.為了舒緩壓力每天床邊就放很多麵包.
一天平均吃三個多..才不到一個月..我居然穿不下我所有牛仔褲(･д･川)嚇壞~
這10幾年來我不曾穿不下他們的(哭死~)
不過還好我及時發現自己胖了..馬上戒掉麵包多跑多跳很快就恢復了喔.呼~
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另外我發現一個很棒的日本網站:連結LINK:[日本YAHOO BEAUTY]
輸入年紀&體重..就可以算出運動可消耗的卡路里對照表..
我很認真幫大家翻成中文了..可以比對試一下喲..
另外還有[簡単ダイエットナビ]如果看的懂日文..會發現很多資訊喔!!
人要消耗一公斤的肥肉..需要7200-9000大卡..
就以騎自行車來說..等於2550分鐘=約43小時..
"要瘦一公斤..至少要連續騎自行車43個小時"
-麥當勞裡都有熱量對照表
簡單看一下-小朋友最愛的四塊麥克雞-有230卡
"做一個小時瑜珈189卡還//敵不過四塊麥克雞的230卡"
勁辣雞腿堡是所有漢堡類裡最高-560卡
"吃完一個勁辣雞腿堡要連續跑步75分鐘"
一般市面的蛋塔約有兩碗半飯熱量那麼高.約300卡
如果妳像我ㄧ樣不會運動.
"花兩分鐘吃一個蛋塔.要消耗要到外面散步個3個小時!!!"
女孩們要好好了解卡路里..當個知性型瘦子...
可以大吃大喝..可是要吃真正有營養的食物..然後知道如何消耗多餘卡路里..
掌握重點..就可以有個健康的易燃脂肪體質喔~
前篇:[不費力知性瘦子法-Part2-"只要臉瘦.就能欺騙社會大眾" )ﾟ ∀ﾟ( ~]
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