不倒歐日誌

"澱澱吃三碗公.惦惦胖三吋半"減肥就是要不吃澱粉??

不是嗎不是嗎!?!?!?＼(ﾟ△ﾟ;" ﾞ;ﾟ△ﾟ)ノ"

錯"!!!

澱粉其實會在體內轉化為糖類(單醣-不同於甜食)

為腦部必要的營養素.長期不吃澱粉的人.容易得"癡呆症"

而且會降低代謝..長期來看反而越減越肥喲~

''關於澱粉的迷思!!首先大家要知道...澱粉的卡路里沒有比那些蛋糕or油脂來的高喔!

脂肪 1kg=9 kcal

澱粉 1kg=4 kcal

建議可選擇營養價值較高的五穀or糙米飯.

乖乖的早餐午餐都吃一碗..才能美美的瘦下來滴!!

''而且

那是因為當身體缺少澱粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，

如此一來就會減輕身體中水所佔的體重。

同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。

缺乏澱粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品，

經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。

引用:[中時電子報-健康雜誌-第148期]

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只要適當的時間吃飯..一天當中最適合吃澱粉的時間是早上及中午..

下午四、五點以後，人體的新陳代謝趨於緩慢，這個時候如果再吃澱粉，

因為內在的代謝不足，外在的活動量也不足，就容易造成熱量、糖份的堆積，

攝取過盛而沒有消耗掉的糖及熱量，都會轉化成脂肪

引用:[人生中醫診所-錯誤的減肥觀念]

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PS.不過要小心麵包..麵包佯裝澱粉的朋友.有些包餡或很甜的熱量超高..

之前有個小過渡期.為了舒緩壓力每天床邊就放很多麵包.

一天平均吃三個多..才不到一個月..我居然穿不下我所有牛仔褲(･д･川)嚇壞~

這10幾年來我不曾穿不下他們的(哭死~)

不過還好我及時發現自己胖了..馬上戒掉麵包多跑多跳很快就恢復了喔.呼~

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另外我發現一個很棒的日本網站:連結LINK:[日本YAHOO BEAUTY]

輸入年紀&體重..就可以算出運動可消耗的卡路里對照表..

我很認真幫大家翻成中文了..可以比對試一下喲..

另外還有[簡単ダイエットナビ]如果看的懂日文..會發現很多資訊喔!!

人要消耗一公斤的肥肉..需要7200-9000大卡..

就以騎自行車來說..等於2550分鐘=約43小時..

"要瘦一公斤..至少要連續騎自行車43個小時"

-麥當勞裡都有熱量對照表

簡單看一下-小朋友最愛的四塊麥克雞-有230卡

"做一個小時瑜珈189卡還//敵不過四塊麥克雞的230卡"

勁辣雞腿堡是所有漢堡類裡最高-560卡

"吃完一個勁辣雞腿堡要連續跑步75分鐘"

一般市面的蛋塔約有兩碗半飯熱量那麼高.約300卡

如果妳像我ㄧ樣不會運動.

"花兩分鐘吃一個蛋塔.要消耗要到外面散步個3個小時!!!"

女孩們要好好了解卡路里..當個知性型瘦子...

可以大吃大喝..可是要吃真正有營養的食物..然後知道如何消耗多餘卡路里..

掌握重點..就可以有個健康的易燃脂肪體質喔~

前篇:[不費力知性瘦子法-Part2-"只要臉瘦.就能欺騙社會大眾"  )ﾟ ∀ﾟ( ~]